近些年，人们在户外运动的时间增加了，发生崴脚者也因此而有所增多。多数人认为崴脚不是什么大病，没必要去医院，自行处理就可以。但有些人因为缺乏医学知识，往往采用错误的处理方法。造成瘀血和肿胀加重。

正确的自救方法是：

1、立即停止活动，把小腿垫高，促进静脉回流和瘀血消散。

2、注意疼痛和压痛点的位置、肿胀的程度和关节是否出现畸形。可用一只手握住踝关节上端并向后推，用另一只手握住足跟向前拉，检查活动范围是否变大，与未受伤的另一侧关节进行比较。扭伤较轻则差别不大，如扭伤严重，应去医院治疗。

3、用毛巾包裹冰块外敷局部。

4、如果扭伤不严重，经过48小时后可用热毛巾外敷，也可用黄酒、蛋清调敷云南白药、七厘散等敷于伤处，2～3次/日。切忌在扭伤后继续活动，使软组织得不到修复，疼痛持续，瘀肿不退，让新伤变成陈伤。