2022考研的序幕即将开启，为有效缓解考生们考前的心理压力，帮助同学们学会正确调整情绪，促进同学们的身心健康，培养大家乐观向上的心态，以最佳的状态全力备考。博雅教育学院心理教育与咨询中心的蔡丽煌老师受研究生辅考学院邀请于11月9日晚七点整，在正心118为大家开展了以“守护自己的心灵绿洲”为主题的一场别开生面的考前压力缓释活动。共有二十余名同学参加活动。

一、充足的睡眠

一定要保持充足的睡眠。在长期的应激情况下，很多学生会在临考前的会出现头疼头晕，考试容易短路的现象，这是身体向你发出的求救信号。“磨刀不误砍柴工”，大脑跟手机一样也需要充电，保证充足的睡眠，保持健康的身体，有助于我们达到“事半功倍”的功效。因此，睡眠充足毋庸置疑是你考研路上的加分项。

二、“笑一笑”

当学习累了，读不进去时，去到校园里走一走，运动一下，做做“拍拍操”，让你在放松身心的同时促进你的血液循环，让大脑也适当放松放松。当学习、生活让我们的情绪很低落时，我们要迅速调整心态，幽默一下，释放自己的压力，缓解焦虑，知足常乐，保持良好心态。只有身心健康、愉悦了，学习效率才会高；

我们在考研的过程中不要盲目把自己跟别人比较，每个人的学习能力、思维不一样，学习方法不同，报考目标、基础也不一致。有时并不是别人将你打败，而是你自己把自己给打败了。准备了这么久，一定要坚持到最后，英雄不问出处，放松心态，当你走进考场的那刻，就已经赢了一半。

三、微笑冥想

科学家发现，冥想不仅可以起到放松的作用，同时也能增加大脑内的灰质——可令体内压力减少的物质，从而达到放松身心的目的。冥想对焦虑、情绪和压力症状都有积极作用。

四、动起来

身体是革命的本钱。学习之余，讲究劳逸结合，身体各项机能都要更上。在动起来的放松当中减压。

五、感恩心态

要有一颗感恩的心，感恩父母和身边的朋友，感恩支持你的老师。不必太纠结于结果如何，重要的是不负今日，人生路上所经历的一切丰富体验，都不是金钱能够得到的。我们要学会将人生途中的压力转化为动力，一路怀揣着感恩的心态，每天都是正能量，当我们的内心会充满力量的同时，焦虑也会减轻。

活动结束后，同学们纷纷表示，在此次座谈会上受益匪浅，今后会更加注重在备考过程中保持健康的良好心态，劳逸结合，保持最佳的状态迎接大考。