负面情绪分为很多种，焦虑、紧张、愤怒、沮丧、悲伤、痛苦等...我们为什么会有情绪呢？而面对负面情绪我们应该做些什么呢？

在3月29号晚上19：00继续教育学院的十几名同学来到了学生活动室的心理沙龙活动现场，跟随张浩老师一起探讨内心的负面情绪。

  

 

    一、活动的第一个环节，大家按照张浩老师的要求把近一个月内的烦恼用铅笔写在白纸上

1.不停笔：顺着心意与思绪一直写

2.不修改：紧密贴着自己的心，顺畅不停顿

3.不完美：求真实，说自己最想说的

 

    二、情绪卡片

接着，每一个人拿到一组情绪卡片，从其中抽出刚刚书写下“烦恼”时，内心涌现出的情绪感受，按照第一感觉，把它们全部挑选出来。

    三、以手画我心

 

  

 

    四、你说我画

最后一个环节，从挑选的情绪卡牌中最后选择一个可以代表你近期状态的情绪，将这种情绪用图画的方式表达出来。画中，可以有人、有树、有房子、有动植物，任何你想画的，都可以画上去。并且，为你的情绪画起一个名字。

然后每个人分享自己的情绪画：

是从哪里表达了这种情绪的？

这种情绪常常什么时候会来到你身边？

当它来的时候，会给你带来什么影响？

今天，当你能够把这种情绪画出来的时候，并且分享给大家的时候，感觉怎么样？

大家在张浩老师的引导下坦诚大方地表达出自己的负面情绪，活动结束时也都表示感到了前所未有的轻松平和。

 

    当然，面对强烈的情绪，尤其是负面情绪，想调节并不是容易的事情，有的重大应激性事件带来的情绪也需要在保护下慢慢的去处理，但我们可以试着相信自己的感觉，我们可以学习与情绪相处，甚至可以和情绪共舞。